1. Частый, но очень действенный совет - дышите. Сделайте 8-10 глубоких вдохов-выдохов.
2. Постарайтесь организовать свою жизнь таким образом, чтобы у вас было время на то, что вы любите и то, что приносит вам расслабление и удовольствия. Это может быть спорт, шопинг или личностное развитие.
3. Шоколад. Многие негативно относятся к «заеданию» стресса, но потребление шоколада – это нечто иное. Дело в том, что шоколад не просто позволяет получить временное облегчение или успокоение. Он за счет магния укрепляет нашу нервную систему, а благодаря тому, что он стимулирует выработку эндорфинов, у нас повышается настроение.
4. Поймите, что это тест. Тест, насколько мы умеем справляться с эмоциями и, какой мы покажем нашему ребенку пример поведения в этой ситуации. И если мы посмотрим на нашего малыша с точки зрения сердца, полного любви, как на кого-то, кто именно в этот момент нуждается в нас больше всего, мы победим, как родители.
5. Попробуйте практиковать самообладание. Дети учатся терпению. Важно поддерживать их как мы только можем. Главное не кричать на буяна, не иронизировать, не унижать. Необходимо постоянно работать над собой, потому что это вовсе не так просто – нервы не всегда выдерживают.
